wihe的部落格

排球練跳躍力
因為系隊的新生蠻多跳躍力偏差打算排練跳躍的項目進菜單但系隊練習時間一個禮拜只有2小時主要還是需要碰球練跳躍的時間也沒辦法排很多感覺一個禮拜就只練一點會沒什麼成效想請問版上的各位有沒有什麼建議謝謝～
排球,
系隊有場的練習時間還是以碰球為主會比較好吧其他肌力跳躍力可以其他時間約出來練小腿及大腿肌的重訓網路上也有許多跳躍訓練可以參考沒有場練球的時間就排肌力訓練菜單把身體素質練上去這樣碰到球時也會練的比較順利想變強就一定得多花時間一週2小時真的滿少的|||體能方面的真的適合自己私下練，系隊時間已經很少了，而且每個人體能需要加強的地方不同，不過一星期2小時真的少的有點可憐，我們一星期練3～4天，每次至少2小時，肌力的部分都還是大家自己去重訓，沒在系隊時間練|||你要增強彈跳力，就去重訓，可是不能重訓的時間大於你專項訓練的時間，不然到時候你身體素質很好，可是專項爛到爆也沒用。E689D932D07F6D24